나이가 들수록 근육이 감소하는 것은 자연스러운 과정이에요. 하지만 그 과정이 어떻게 일어나는지를 아는 것은 매우 중요하답니다. 특히 30대부터 시작해 60대에 이르는 각 연령대에서의 주요 원인과 대처 방법을 이해하면 보다 건강한 삶을 영위할 수 있어요.나이별 근육 감소의 이해근육 감소는 단순히 나이가 많은 것만으로 결정되는 것이 아니라 다양한 생리적, 환경적 요인에 의해 영향을 받는답니다. 이를 통해 나이에 따라 어떤 변화가 나타나는지 살펴보아요.30대: 근육 감소의 시작변화의 배경30대는 신진대사율이 서서히 감소하기 시작하는 시기예요. 이 시점부터는 운동을 통해 근육을 유지하는 것이 중요하답니다.주요 원인 호르몬 변화: 남성의 경우 테스토스테론이 감소하기 시작해요. 신진대사 저하: 에너지를 소모하는..
